¿Por qué la gente está durmiendo menos hoy en día?

El sueño es un complejo proceso biológico que le ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado.

La principal función del sueño es reparar el organismo para poder seguir la vida en condiciones óptimas. Es uno de los tres pilares de la buena salud, junto con una dieta equilibrada y la actividad física regular.

El 19 de marzo se conmemora el día mundial del sueño, fecha que busca crear conciencia sobre el sueño como privilegio humano que a menudo se ve comprometido con los hábitos de la vida moderna.

Esta campaña tiene el objetivo de reducir la carga de los problemas para dormir utilizando el lema que dice: «Sueño reparador futuro saludable».

Las personas que no duermen lo suficiente tienden a subir de peso, se debilita su sistema inmunológico, aumenta el riesgo de que padezcan diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión; son más vulnerables a la depresión y a la ansiedad.

Una tercer parte de la sociedad mexicana no duerme las horas suficiente, de acuerdo con la Encuesta Nacional en Salud 2016.

TE PODRÍA INTERESAR: MEDIDAS DE HIGIENE DEL SUEÑO

UNAM GLOBAL TV

La pantalla azul te quita el sueño

La pandemia y el home office han agravado la situación. Estamos haciendo sobreuso de los aparatos electrónicos como la computadora, el celular e incluso es lo último que dejamos antes de dormir.

La luz azul que emanan estos dispositivos móviles activa la parte del cerebro que está relajándose para dormir, ello ocasiona que se mantenga alerta y, en consecuencia, disminuya la calidad del sueño y se presente el insomnio.

Los expertos recomiendan…

  • Fijar un horario para dormir y levantarse siempre a la misma hora.
  • Dormir el número de horas necesarias
  • Evitar usar dispositivos moviles cuando se busca consiliar el sueño
  • Cenar alimentos ligeros
  • No consumir cafeina por la noche
  • Evitar realizar ejercicio en horarios nocturnos

¿Cuánto sueño necesito?

La cantidad de sueño que usted necesita depende de varios factores, incluyendo su edad, estilo de vida, estado de salud y si ha dormido lo suficiente. Las recomendaciones generales para dormir son:

  • Recién nacidos: 16-18 horas al día
  • Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
  • Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
  • Adolescentes: 9-10 horas al día
  • Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día

Referencias

GLOBAL, U. (16 de marzo de 2021). Padece sociedad mexicana restricción de sueño. Obtenido de https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2021_230.html

Plus, M. (6 de Octubre de 2020). Dormir bien: MedlinePlus en español. Obtenido de https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html

TU SALUD ES UN ASUNTO QUE NOS INTERESA

11 comentarios en «¿Por qué la gente está durmiendo menos hoy en día?»

  1. «Сверхъестественное» представляет собой увлекательный
    рассказ о приключениях братьев Винчестеров,
    путешествующих по миру в поисках паранормальных явлений
    и борющихся с нечистой силой. Они сталкиваются с самыми разными сущностями – от зловещих демонов и блуждающих духов до
    небесных ангелов и забытых божеств.
    Каждая серия этого сериала – это отдельная история,
    наполненная удивительными событиями и богатая своей уникальной мифологией.
    Просмотр «Сверхъестественного» в
    режиме онлайн позволяет зрителям погрузиться в захватывающий мир, в котором реальность
    переплетается с фантастикой.
    Этот популярный сериал обязательно
    поразит вас своей драматичностью, остроумием и запоминающимися героями.

    my webpage; «https://owlpedia.org/index.php/User:KJOEffie69950

  2. «Сверхъестественное» представляет собой увлекательный рассказ о приключениях братьев Винчестеров,
    путешествующих по миру в поисках паранормальных явлений и борющихся с нечистой силой.
    Они сталкиваются с самыми разными сущностями –
    от зловещих демонов и блуждающих духов до
    небесных ангелов и забытых божеств.

    Каждая серия этого сериала – это отдельная
    история, наполненная удивительными событиями и богатая своей уникальной мифологией.
    Просмотр «Сверхъестественного» в режиме онлайн позволяет зрителям погрузиться в захватывающий мир,
    в котором реальность переплетается с фантастикой.
    Этот популярный сериал обязательно поразит вас
    своей драматичностью, остроумием
    и запоминающимися героями.

    my web site … «https://wiki.team-glisto.com/index.php?title=Benutzer:JolieRodrigues9

  3. Online Bahis Şirketleri: Sanal Kumarın Yükselişi

    Günümüzde internetin sunduğu sınırsız olanaklar, kumar ve bahis dünyasını da
    etkisi altına almıştır. Online bahis şirketleri, dünya çapında milyonlarca kullanıcıya ulaşarak, geleneksel kumarhanelerin ve bahis bürolarının yerini almaya başlamıştır.

    Online Bahis Nedir?

    Online bahis, internet üzerinden spor müsabakalarına, casino oyunlarına ve diğer etkinliklere bahis yapma işlemidir.
    Kullanıcılar, bilgisayarları veya mobil cihazları üzerinden bu hizmetlere ulaşabilir ve gerçek para
    ile bahis yapabilirler.
    Online Bahis Şirketlerinin Avantajları

    Erişilebilirlik: Online bahis platformları, günün her saati hizmet
    vermektedir ve coğrafi sınırlamalar olmaksızın dünyanın her yerinden erişim
    sağlanabilir.

    Çeşitlilik: Kullanıcılar, farklı spor dallarından e-sporlara

    , canlı casino oyunlarından sanal yarışlara kadar geniş bir yelpazede bahis yapma imkanına sahiptirler.

    Bonuslar ve Promosyonlar: Online bahis şirketleri, yeni ve mevcut müşterileri
    için cazip bonuslar ve promosyonlar sunarlar. Bu teklifler,
    bahis deneyimini daha da heyecanlı hale getirebilir.

    Güvenlik ve Gizlilik: Güvenilir online bahis şirketleri, kullanıcı bilgilerini korumak için yüksek düzeyde şifreleme teknolojileri kullanır.
    Ayrıca, kullanıcıların gizliliği, anonimlik seçeneği
    sunarak daha da güçlendirilmiştir.

    Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

    Lisans: Güvenilir bir online bahis şirketinin, resmi bir oyun otoritesi tarafından verilen geçerli bir lisansa sahip olması gerekir.

    Kullanıcı Yorumları: Mevcut kullanıcıların deneyimleri, şirket hakkında önemli bilgiler sağlayabilir.

    Ödeme Seçenekleri: Çeşitli ve güvenilir
    ödeme yöntem

    leri sunan platformlar tercih edilmelidir.

    Müşteri Hizmetleri: Etkili ve hızlı müşteri hizmeti sunan şirketler,
    olası sorunlarda kullanıcıların yanında olur.

    Bahis Oranları: Daha yüksek bahis oranları sunan şirketler, kullanıcılara daha
    iyi kazanç fırsatları sağlar.

    Online Bahis ve Sorumluluk

    Online bahis ve kumar, bağımlılık yapıcı etkilere sahip olabilir.
    Bu nedenle, sorumlu bahis oynamak büyük önem taşır. Bahisçilerin, bütçelerini
    aşmadan, eğlenceli bir aktivite olarak kalması için kendilerine sınırlar koymaları önerilir.

    Feel free to surf to my site; 1xbet indir

  4. Добро пожаловать на наш сайт, где вы можете бесплатно смотреть лучшие русские сериалы онлайн в отличном качестве.
    Наши посетители ценят нас за широкий выбор и
    актуальный контент. У нас есть все:
    от новинок русских сериалов 2021, 2022 и 2023 годов до проверенных временем хитов.

    Любители сериалов найдут здесь истории на
    любой вкус: драмы, комедии, детективы,
    и даже турецкие сериалы на русском языке.

    Мы регулярно обновляем нашу коллекцию,
    чтобы вы могли первыми наслаждаться самыми свежими и обсуждаемыми сериалами.
    Наш онлайн кинотеатр идеально подходит
    для тех, кто хочет окунуться в мир качественных русскиих вместе навсегда сериал 2021 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качествеов.

    Каждый год русскоязычное кинопроизводство радует нас
    новыми и увлекательными историями.
    На нашем сайте вы найдете широкий
    спектр жанров и стилей, которые удовлетворят любые ваши предпочтения.
    Приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу
    любителей качественных сериалов и начать своё путешествие в мир большого кино прямо сейчас!

  5. Вас приветствует онлайн-кинотеатр, где можно зимородок смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве лучшие
    русские сериалы онлайн бесплатно в отличном качестве.
    Если вы ищете увлекательные и качественные сериалы на
    русском языке, то вы попали точно по адресу!
    Наш сайт предлагает широкий выбор новинок
    русских сериалов за 2021, 2022 и 2023 годы, а
    также постоянно обновляется с учетом самых свежих тенденций и интересов зрителей.

    Мы заботимся о том, чтобы предоставлять только актуальный и
    качественный контент. В нашем каталоге вы найдете разнообразие жанров –
    от драмы и комедии до триллеров и детективов.
    Каждый сериал отобран с особым вниманием к сюжету, актерскому составу и режиссуре.

    Помимо русскиих сериалов, на сайте также доступны турецкие сериалы
    на русском языке, которые завоевали сердца многих зрителей.
    Наша цель – сделать ваш досуг как можно более
    увлекательным и разнообразным.

    Приятного просмотра!

  6. В поисках захватывающего сериала?
    Добро пожаловать в наш чбд смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве-кинотеатр,
    где собраны лучшие русские сериалы, доступные для
    просмотра онлайн бесплатно и в высоком качестве.
    Наш сайт — это место, где каждый найдет
    что-то для себя: от драм и комедий до
    боевиков и исторических эпопей.
    Мы предлагаем широкий выбор сериалов на русском
    языке, включая самые свежие
    новинки 2021, 2022 и 2023 годов.

    Наши посетители могут наслаждаться не только российскими сериалами, но и популярными турецкими драмами.
    Мы тщательно отбираем контент, чтобы удовлетворить вкусы самой разнообразной аудитории.
    Наша коллекция постоянно
    пополняется, чтобы вы всегда могли быть в курсе последних трендов и не пропустить ни одного интересного сериала.

    Погрузитесь в мир качественных русских сериалов вместе с нами.
    Уютные вечера за просмотром увлекательных
    историй ждут вас на нашем сайте.
    Не упустите шанс открыть для себя мир русского
    кинематографа во всем его многообразии!

  7. Автовладельцы в Москве сталкиваются с необходимостью проведения независимой экспертизы при спорах, связанных с ДТП, оценкой ущерба, или для определения технического состояния автомобиля.
    Автоюристы при этом играют важную роль, помогая
    клиентам пройти процесс независимой
    экспертизы и использовать ее результаты для защиты своих прав.

    Компетентный автоюрист не только подскажет, в каких случаях применима такая
    экспертиза, но и окажет помощь в выборе квалифицированного эксперта или аккредитованной организации.
    Значительный опыт работы в данной сфере позволяет правильно интерпретировать результаты экспертизы, что
    критически важно при разрешении споров в суде
    или страховой компании.

    Стоимость услуг автоюриста зависит от сложности случая и квалификации специалиста, но этот расход
    оправдывается теми преимуществами, которые
    предоставляет юридическая помощь.

    Профессиональные автоюристы помогают правильно подготовить исходные
    данные для экспертизы, грамотно оформить имеющиеся доказательства, и добиться
    соответствующего возмещения убытков или
    отстоять права владельца в случае несогласия с оценкой страховой компании.

    Воспользоваться услугой по проведению независимой экспертизы с помощью автоюриста в Москве достаточно просто.

    Множество фирм предоставлят такую услугу, однако важно выбирать опытного
    юриста, способного предоставить качественную поддержку на каждом этапе решения вашего
    вопроса.

    Feel free to surf to my site … автомобильный юрист
    [lawyer3.ru]

  8. Zet Casino Free Spins

    Wussten Sie, dass Sie im Zet Casino kostenlose Freispiele erhalten können? Ja, Sie haben richtig
    gehört! Im Zet Casino gibt es eine Vielzahl von spannenden Promotionen, die es den Spielern ermöglichen, kostenlose Spins
    zu erhalten und damit die Chance auf großartige Gewinne zu haben.

    Die Free Spins im Zet Casino können auf verschiedenen Spielautomaten wie Starburst, Gonzo’s Quest oder Book
    of Dead verwendet werden. Diese Spiele gehören zu den beliebtesten und aufregendsten Slots
    in der Glücksspielbranche, und mit den kostenlosen Spins haben Sie die
    Möglichkeit, sie ohne Risiko auszuprobieren.

    Um an den Free Spins teilzunehmen, müssen Sie lediglich
    ein Konto im Zet Casino erstellen und eine Einzahlung tätigen. Sobald Sie dies erledigt haben, werden Ihnen die Freispiele automatisch gutgeschrieben. Es gibt auch regelmäßige Sonderaktionen und Turniere,
    bei denen Sie zusätzliche Free Spins gewinnen können.

    Darüber hinaus bietet das Zet Casino eine Vielzahl von anderen attraktiven Bonusangeboten, darunter Einzahlungsboni, Cashback-Angebote
    und Treueprogramme. Mit diesen Aktionen können Sie Ihre Gewinnchancen erhöhen und noch mehr Spaß beim Spielen haben.

    Also, worauf warten Sie noch? Besuchen Sie das Zet
    Casino noch heute und sichern Sie sich Ihre kostenlosen Freispiele.

    Viel Glück und vor allem viel Spaß beim Spielen!

    My homepage – https://zetcasino.one/

  9. Tipico, einer der führenden Anbieter von Sportwetten in Deutschland, hat
    kürzlich ein neues Online-Casino auf den Markt gebracht.
    Das «neues casino tipico» bietet eine Vielzahl von beliebten Casinospielen wie Slots, Roulette, Blackjack und
    Poker.

    Das Casino zeichnet sich durch ein modernes Design und eine
    benutzerfreundliche Oberfläche aus, die es den Spielern erleichtert, ihre Lieblingsspiele zu finden und zu spielen. Darüber hinaus bietet das Casino eine Vielzahl
    von Zahlungsoptionen, um sicherzustellen, dass die Spieler
    problemlos Ein- und Auszahlungen tätigen können.

    Ein weiterer Vorteil des «neues casino tipico» ist die
    große Auswahl an Spielautomaten, die von führenden Anbietern wie NetEnt, Microgaming und Play’n GO
    bereitgestellt werden. Diese Spiele bieten spannende Themen, beeindruckende Grafiken und unterhaltsame Bonusfunktionen, die die Spieler
    stundenlang unterhalten können.

    Um den Spielern ein sicheres und faires Spielerlebnis zu bieten, ist das Casino vollständig lizenziert und reguliert.
    Darüber hinaus werden alle Spiele von unabhängigen Testagenturen regelmäßig
    überprüft, um sicherzustellen, dass sie fair und
    zufällig sind.

    Insgesamt ist das «neues casino tipico» eine willkommene Ergänzung zum bestehenden Angebot von Tipico und bietet den Spielern eine unterhaltsame und sichere Umgebung, um ihre Lieblingsspiele zu genießen. Wer also nach einem neuen Online-Casino mit einer Vielzahl von Spielen und attraktiven Bonusangeboten sucht, sollte definitiv
    einen Blick auf das «neues casino tipico» werfen.

    Feel free to visit my web blog: https://tipicocasino.one/

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *