¿Qué es el músculo sartorio y por qué suele pasarse por alto?
El músculo sartorio es el músculo más largo del cuerpo humano, con origen en la espina ilíaca anterior superior y terminación en la tibia (pata de ganso). Permite flexionar, abducir y rotar externamente la cadera, además de flexionar y rotar internamente la rodilla.
A pesar de su importancia en movimientos diarios como cruzar las piernas, suele pasarse por alto en entrenamiento y rehabilitación.
Preguntas frecuentes sobre lesión del sartorio
- ¿Cómo se lesiona el sartorio y qué síntomas provoca?
Las lesiones suelen ser por sobreuso, torsiones súbitas o estiramiento excesivo durante actividades deportivas. También pueden presentarse puntos gatillo que causan dolor en la ingle, parte interna del muslo y rodilla.
En foros como Reddit, usuarios describen dolor al levantar la pierna o al cruzarla, lo que evidencia lo frecuente pero poco reconocido de esta lesión.
. - ¿Puede una lesión del sartorio afectar la rodilla o generar compensaciones?
Sí. Al insertarse en la pata de ganso junto con otros músculos, una disfunción en el sartorio puede contribuir a tendinitis en esta zona, afectando la estabilidad medial de la rodilla
medical-exercise.com
Blogs MAPFRE
. - ¿Cómo se diagnostica una lesión de sartorio?
Se basa en los síntomas y examen físico; la imagen (ecografía o resonancia magnética) puede confirmarlo y evaluar extensión
apunts.org
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Rutina de ejercicios para rehabilitación y fortalecimiento del sartorio
A. Estiramiento del sartorio
Posición: sentado en el suelo, una pierna doblada hacia atrás (como un saltador de vallas), inclina suavemente el tronco hacia abajo. Mantén 40–60 s y repite 2–3 veces por lado
fisioterapiamadrid.net
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B. Liberación de puntos gatillo (auto-masaje)
Usa un rodillo de fascia bajo el muslo: rueda lentamente sobre zonas tensas y mantén presión unos segundos al detectar puntos dolorosos
Muskel und Gelenkschmerzen
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C. Fortalecimiento funcional
Elevaciones de pierna estirada (acostado boca arriba): levanta una pierna recta hacia el techo, contrayendo el sartorio.
Elevaciones de rodilla sentado: sentado, lleva la rodilla hacia el pecho manteniendo espalda recta.
Estocadas suaves: paso adelante controlado, flexionando rodilla manteniendo activado el sartorio.
Medicover Hospitals
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D. Integración funcional
Caminata lateral o “stepping” cruzado, con control y activación consciente del sartorio y glúteos.
El músculo sartorio, aunque frecuentemente olvidado, es esencial para la estabilidad y función de la cadera y rodilla. Reconocer su lesión, tratarla y fortalecerlo con ejercicios adecuados previene complicaciones y mejora tu desempeño.
Si tienes molestias en la ingle o parte interna del muslo, o estás en rehabilitación después de una lesión, te invitamos a agendar una valoración con nosotros. Estableceremos un plan personalizado para tu recuperación segura y efectiva.
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