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Tip de salud 5 ¿Cómo debe ser la posición cuando estás sentado?

Tip 5

Cuida tu postura cuando estés sentado, una postura incorrecta, cuando te sientas ante la computadora o en una butaca por horas puede producir lesiones graves; dolor de espalda, cuello, en las diferentes partes de nuestra columna: cervical, dorsal y lumbar. Si mantienes mucho rato la misma posición también te cansas.

Cuando estés sentado,

  • Evita encorvar los hombros hacia adelante.
  • Evita cruzar las piernas, así tienes un mejor flujo sanguíneo.
  • La espalda, apoyada en el respaldo, ajustando su posición en la zona lumbar.
  • La posición cuando estés sentado aplica la regla de los 90°: situar las articulaciones de la rodilla, cadera y codos en 90 grados.
Postura al sentarse

 

Para los niños, haz pausas al hacer sus tareas usando la computadora, cambia de postura cada 30 minutos, evita pasar largas horas frente a la televisión y fomenta el hábito de realizar ejercicio físico.

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